Hypnose : approfondissement

L’approfondissement est un processus qui vient tout de suite après l’induction. Lorsque vous avez fait votre induction, il est primordial d’enchaîner rapidement à l’approfondissement qui, comme son nom l’indique, amène la personne hypnotisée dans un état de relaxation plus profonde. Elle permet aussi de créer un état d’esprit qui facilite la personne d’accepter vos suggestions, sauf si c’est contre sa morale.

Deux notions à retenir pour l’approfondissement :

  • Vous pouvez déclencher un état hypnotique en reliant quelque chose à quoi que ce soit d’autre.
  • Pour approfondir l’état de relaxation, il faut prendre toute action ou pensée que la personne va avoir et l’associer à ce que vous voulez qu’elle fasse.

Notez bien que l’induction étant faite, la personne a déjà les yeux fermés pour l’approfondissement. Voici quelques suggestions d’approfondissement…

Le bras de plus en plus lourd

En prévenant la personne, prenez sa main et tendez là devant elle.

« Maintenant, ton bras devient de plus en plus lourd. Et puisqu’il devient de plus en plus lourd, ce bras va descendre tout naturellement, petit à petit… de plus en plus vite. Plus ce bras devient de plus en plus lourd, plus il descend encore et encore, et plus tu te relâches encore deux fois plus, de plus en plus détendu. Lorsque ce bras touchera ta cuisse, tout ton corps sera parfaitement relâché, tu te sentiras merveilleusement bien. »

Puis, continuer à guider la personne de façon à ce que son bras descende, et surveillé bien qu’elle se relâche de plus en plus.

Le comptage ou le décomptage 

Une technique d’approfondissement classique. Compter ou décompter, et à chaque chiffre prononcé, la personne est de plus en plus détendue.

Exemple :

 » Dans un moment, je vais décompter de 10 à 0. A chaque chiffre prononcé tu seras de plus en plus détendu. Arriver au chiffre 0, tous les muscles de ton corps sera parfaitement relâché. 

10, de plus en plus profondément détendue. 9, tout ce corps se détend. 8, tu te relâches, deux fois plus profondément. 7, deux fois plus détendue. 6, 5, ton corps et ton esprit se relâchent encore deux fois plus. 4… encore plus détendu. 3, 2, et à mesure que tous ces muscles se relâchent, sens à quel point cette relaxation peut devenir de plus en plus calme. 1…et… 0, parfaitement relâché maintenant, tu te sens merveilleusement bien.  » 

L’escalier ou l’ascenseur

 

C’est quasiment la même technique que le comptage ou le décomptage, sauf qu’ici, nous utilisons une métaphore de l’escalier ou encore, l’ascenseur.

Attention, ne pas utiliser la suggestion de l’ascenseur si la personne a peur des ascenseurs ou est claustrophobe.

Exemple :

 » Imagine que tu es au sommet d’un escalier. Je vais décompter de 10 à 0. Au chiffre 10, tu commenceras à descendre les marches, plus je décompterais, plus tu descendras et plus tu te relâcheras. Au chiffre 0, tu seras en bas des escaliers et tu seras totalement détendu.

10, tu commences à descendre des escaliers et de te relâcher plus profondément. 9, de plus en plus détendu à chaque chiffre prononcé et à chaque marche que tu descends. 8, tu descends de plus en plus profond. 7, ta respiration devient de plus en plus lente, il t’aide à te détendre encore et encore. 6, 5, une relaxation plus profonde. 4, tous les muscles de ton corps se relâchent. 3, 2, tu te sens merveilleusement bien. 1 et 0, tu es maintenant en bas de l’escalier, parfaitement détendu, tu te sens toujours merveilleusement bien. » 

Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de commencer à 10 pour décompter. Je commence très souvent à 5 et certaines personnes me disent qu’ils étaient déjà très détendus avant que je finisse de décompter. Le temps d’approfondissement varie d’une personne à une autre.

Après tout dépend de la force de la suggestion et de la situation que vous voulez faire vivre à la personne l’hypnotisée. Par exemple, Messmer utilise un décompte à partir de 20 pour faire prendre à la personne hypnotisée un bain de glaçon.

Bien sûr, comme toutes les techniques d’hypnose, vous pouvez très bien en inventer pour qu’il soit à votre propre style !

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